EFEKTIVITAS PRENATAL YOGA DALAM MENURUNKAN STRES DAN KECEMASAN PADA IBU HAMIL : LITERATURE RIVIEW

Abstrak

Kehamilan adalah masa yang penuh dengan perubahan fisik dan emosional yang dapat menyebabkan tingginya tingkat stres dan kecemasan pada ibu hamil. Penelitian ini bertujuan untuk mengevaluasi efektivitas yoga prenatal dalam menurunkan tingkat stres dan kecemasan pada ibu hamil. Stres selama kehamilan telah dikaitkan dengan berbagai dampak buruk, termasuk kelahiran prematur, berat badan lahir rendah, serta komplikasi lainnya yang memengaruhi ibu dan janin. Yoga prenatal, yang menggabungkan latihan fisik, teknik pernapasan, dan meditasi, telah muncul sebagai intervensi yang menjanjikan untuk mengelola tantangan psikologis ini. Penelitian ini menggunakan pendekatan tinjauan pustaka kualitatif deskriptif untuk menganalisis artikel-artikel yang relevan yang diterbitkan antara tahun 2015 hingga 2024. Tinjauan literatur ini menemukan bukti yang konsisten bahwa yoga prenatal secara signifikan dapat mengurangi tingkat kecemasan dan stres pada ibu hamil, dengan peningkatan signifikan dalam kesejahteraan mental. Studi-studi yang ditinjau menggunakan instrumen yang tervalidasi seperti Hamilton Anxiety Rating Scale (HARS), Hospital Anxiety and Depression Scale (HADS), dan Perceived Stress Scale (PSS) untuk mengukur tingkat kecemasan dan stres sebelum dan sesudah intervensi. Hasil penelitian ini menunjukkan bahwa yoga prenatal dapat menjadi intervensi yang aman dan non-farmakologis untuk mengelola stres dan kecemasan selama kehamilan. Temuan ini mendukung integrasi yoga prenatal ke dalam perawatan prenatal rutin untuk meningkatkan hasil kesehatan ibu. Penelitian lebih lanjut diperlukan untuk mengeksplorasi efek jangka panjang yoga prenatal dan untuk membandingkannya dengan intervensi lain yang juga berfokus pada pengurangan stres dan kecemasan. Kesimpulan umum dari penelitian ini menekankan perlunya adopsi yang lebih luas dari yoga prenatal dalam praktik kesehatan maternal untuk mendukung kesejahteraan psikologis dan fisik ibu hamil.

Pregnancy is a time of significant physical and emotional changes that can lead to high levels of stress and anxiety in expectant mothers. The aim of this study was to evaluate the effectiveness of prenatal yoga in reducing stress and anxiety levels among pregnant women. Stress during pregnancy has been linked to various adverse outcomes, including preterm birth, low birth weight, and other complications affecting both the mother and the fetus. Prenatal yoga, combining physical exercises, breathing techniques, and meditation, has emerged as a promising intervention to manage these psychological challenges. This study used a qualitative descriptive literature review approach, analyzing relevant articles and studies published between 2015 and 2024. The review found consistent evidence supporting the effectiveness of prenatal yoga in significantly reducing anxiety and stress levels in pregnant women, with notable improvements in mental well-being. The studies reviewed used validated instruments like the Hamilton Anxiety Rating Scale (HARS), Hospital Anxiety and Depression Scale (HADS), and Perceived Stress Scale (PSS) to measure anxiety and stress levels before and after the intervention. The results suggest that prenatal yoga can serve as a safe, non-pharmacological intervention for managing stress and anxiety during pregnancy. These findings support the integration of prenatal yoga into routine prenatal care to improve maternal health outcomes. Further research is needed to explore the long-term effects of prenatal yoga and to compare it with other stress-reducing interventions. The overall conclusion emphasizes the need for broader adoption of prenatal yoga in maternal health practices to support the psychological and physical well-being of expectant mothers.